×

Tak for dit besøg

Vi håber du er glad for hvad vi laver her på Sofabold, samt at du vil give os et like på Facebook som en lille påskønnelse for vores arbejde her på siden.

Hvis du er RIGTIG glad for Sofabold, er du også velkommen til at dele, så andre også kan få glæde af os.

Ligemeget hvad, så påskønner vi dit besøg!

 

Sofabold.dk

Det bedste overblik over LIVE sport på TV.

Hent i App Store Nu på Google Play
Hent i App Store Nu på Google Play

Den mentale side af fodbolden

Martin Dalskov, 06. oktober 2013 klokken 08:47 (Fodbold)

I  denne blog vil jeg gå i dybden med ét særligt fokus inde for fodbold og sport i almindelighed. Det mentale aspekt.

I fodboldens verden er der 4 grundpiller, man som fodboldspiller og –træner skal tænke på. Disse er:

  • Fysik
  • Taktik
  • Teknik
  • Mentalitet

Man kan kort sagt sige, at fodbold handler om de 4 ovenstående temaer. Personligt mener jeg dog, at der er et helt femte aspekt, nemlig det teknisk/taktiske (som IKKE skal forveksles med hverken teknik eller taktik!).

Det fysiske, det taktiske, og til dels det tekniske, er alle noget vi folk kender til. Men hvorfor snakker man aldrig om det mentale, hvorfor fylder det så lidt, og hvordan kan det være, at de fleste trænere (også i Superligaen, Premier League osv.) underprioriterer dette?

Dette vil jeg forsøge at give en lille del af svaret på i dette blogindlæg.

Lad os allerførst starte med en gylden sætning fra sportens verden. Ikke alle har hørt om denne, men den er så rammende, at jeg kunne slutte blogindlægget herefter:

”One of the most overused clichés in sport is that 90 percent of performance is mental. The problem is that 90 percent of coaches and athletes spend 100 percent of their time working on the physical and fundamental aspects related to their sport. They often neglect and ignore the one area that ultimately separates successful athletes from those who do not reach their full potential”.

Og læs det gerne en gang mere…

De fleste trænere på både bredde- og eliteniveau overser denne del af spillet. Nogle er fint klar over dette, andre er slet ikke. Som et eksempel på dette, kan jeg berette om en tidligere trænerkollega, der har spillet over 50 A-landskampe for DBU, som ikke anede, hvad dette var, og hvilken betydning det mentale kan have for en fodboldspiller. Og når ja – han var har været anføre i over 20 af sine A-landskampe… (Ja, blot for at understrege min forundring…).

Lidt introduktion:
Jeg har selv brugt mentaltræning ekstremt meget, eller ”træning af sportspsykologiske færdigheder”, som det retteligt hedder. Udover at jeg blev en markant bedre og moden fodboldspiller, blev jeg et andet menneske. Det lyder lidt halv-vanvittigt – men det er rigtigt. I denne blog vil jeg slet ikke presse unødvendige ord, eller viden, nedover mine læseres hoveder, men blot forsøge at give et lille indblik i dette enorme aspekt i sportsverdenen.

Sådan overordnet, kan man benytte 8 forskellige keywords/emner/begreber inden for sportspsykologi: Motivation, målsætninger, visualisering, ”Den indre dialog”, koncentration, selvtillid, spændingsregulering og konkurrenceforberedelse. Alle disse begreber, er små værktøjer til den enkelte aktør i gamet.

Hvis du har læst med indtil nu, har du sikkert tænkt spørgsmålet: ”Hvorfor?!”.

Der er et helt enkelt svar: For at skabe et kompetitivt miljø. Mestrer man det mentale aspekt af en hvilken som helst sportsgren (arbejdssituation, kompetenceområde, whatever…), bliver du med stor sandsynlighed en af de aller, aller bedste inden for dit felt.

Men hvordan praktiserer man det så? Er det noget man skal træne på, på lige fod med teknisk, fysisk og taktisk træning? Ja, det er det faktisk. De fleste ser stort og flot på det. Men de færreste har det med i deres daglige træning (læs, igen: også Superligatrænere!).

Træning af mentale ”lifeskills”, eller hverdagskompetencer, kræver coaching og sparring med sig selv. Det handler om, at man skal finde, definere og anerkende sine styrker og svagheder. Om man er fodboldspiller, fodboldtræner, fodboldkommentator – alt!

Er mentaltræning et must i den moderne fodboldverden? Ja, det er det måske nok, men igen, så er det de færreste, der faktisk praktiserer det. I DBU har man decideret underprioriteret det. Også på de lidt højere træneruddannelser – min læring om dette er på 100% eget initiativ og med baggrund i en grundlæggende interesse om mennesker, udvikling af mennesker og dét at flytte kompetencer og evner hos de mennesker jeg arbejder med.

I enkelte danske superligaklubber har man i dag tilknyttede decideret mentaltrænere. Startende allerede fra 13-årsalderen møder de unge drenge voksne mænd, der fortæller dem, hvordan de skal agere i en voksenverden med et uhyggeligt meget pres.

Alle 13-årige (elite-)fodboldspillere forfølger én og samme drøm: At blive en af de bedste, spille på store stadions og leve af at spille fodbold.

Lad os lave et lille tankeeksperiment:

Lad os sige, at der er 270.000 mandlige fodboldsspillere. Godt 180.000 af disse er under 18 år. Af de 180.000, bliver blot 150 af disse professionelle. Allerede her er 99,999167 % sorteret fra. Af de 150, kommer 2-3 af disse på A-landsholdet.

Pointen er her: konkurrencen er utrolig, utrolig skarp og den er enorm kynisk! Mentaltræning, og træning af sportspsykologiske færdigheder spiller med sikkerhed en kæmpe rolle heri. Er man trænet i at begå sig i et kompetitivt miljø, er man bedre rustet, hvis man er én af de 0,00083 %, der får muligheden får at leve af at spille fodbold. Den dag det virkeligt gælder!

Et kendt eksempel
Et af de mest opsigtsvækkende, kendte, nutidige eksempler jeg kan komme på er FC Midtjyllands tilknytning af den tidligere jægersoldat B.S. Christiansen. I efteråret 2009 (16/10) indledte FC Midtjylland og B.S. Christiansen et samarbejde. Et ”langsigtet” samarbejde, som det hed.

Om B.S. Christiansen stadig har en tilknytning til FC Midtjylland er jeg usikker på, men jeg er sikker på, at han ikke var ubetydelig.

I FC Midtjylland var han en stor kapacitet. Ikke kun for klubben, men for den enkelte spiller. Og særligt én spiller fik stor gevinst af aftalen – Mikkel Thygesen. I 2011 skiftede Thygesen til Brøndby IF, og inden da havde BS hjulpet Mikkel Thygesen gennem flere svære perioder. Han var sågar med til at fastholde Thygesen i klubben, har Thygesen selv udtalt.

B.S. har ydermere hjulpet Thygesen igennem de sværeste perioder i Brøndby, sammen med hans tidligere træner i FC Midtjylland Erik Rasmussen.

I dag er Mikkel Thygesen anføre i af Danmarks mest betydningsfulde klubber. Kom ikke og sig, at B.S. ikke har hjulpet ham på denne vej!

En hurtig søgning på Google giver mange, mange andre succeshistorier…

Afrunding
Helt ærligt – jeg kan sagtens forstå, hvis du som læser ikke synes dette er det mest spændende, du har læst. Fuld respekt herfor.

Men hvis det har fået dig til at tænke én gang mere over tingene, om du har nedprioriteret, nedgjort eller fornægtet dette aspekt af fodbolden, er min mission lykkedes.

Jeg har forsøgt at svare på spørgsmålet om, hvad man skal bruge dette til adskillige gange. Men helt kort kan det siges, at mentaltræning skal bruges til at give spillerne de ekstra værktøjer i værktøjskassen, så de kan excellere endnu mere inden for deres fag. Dette kan sagtens relateres til både erhvervs- og hverdagslivet!

Dette blogindlæg har været det sværeste for mig at skrive. Emnet er simpelthen så stort. Det kan overhovedet ikke introduceres ordentligt på godt 5.500 tegn.

Hvis du har lyst til at læse  mere om emnet, kan jeg personligt anbefale de redskaber jeg har benyttet. Disse er:

  • Aldersrelateret træning 2 – DBU manual (Eliteorienteret)
  • ”Tro på dig selv” – Ulrick Wilbek
  • Sitet http://www.sportspsykologen.dk, som DBU selv henviser til

Nedenstående citat afslutter vi med. Dette er et citat fra ”The Secret Footballer”, som omhandler det mentale aspekt i spillet:

“On the pitch, mental toughness is a most important attribute. The crowd are trying to get to you, the other team are winding you up, when you make a mistake your own players and bench get on your case and sometimes it feels like even the officials are conspiring against you. Mentally weak players are the ones that make excuses in this situation”.





Andre blogindlæg af Martin Dalskov:

02. oktober 2016
25. september 2016
04. september 2016
28. august 2016
21. august 2016
17. juli 2016
10. juli 2016
03. juli 2016
26. juni 2016
19. juni 2016
12. juni 2016
08. maj 2016
01. maj 2016
17. april 2016
10. april 2016
27. marts 2016
20. marts 2016
13. marts 2016
06. marts 2016
28. februar 2016
21. februar 2016
14. februar 2016
07. februar 2016
31. januar 2016
24. januar 2016
17. januar 2016
10. januar 2016
03. januar 2015
20. december 2015
13. december 2015
06. december 2015
29. november 2015
22. november 2015
15. november 2015
08. november 2015
01. november 2015
18. oktober 2015
11. oktober 2015
04. oktober 2015
27. september 2015
13. september 2015
06. september 2015
30. august 2015
23. august 2015
02. august 2015
26. juli 2015
19. juli 2015
12. juli 2015
28. juni 2015
21. juni 2015
14. juni 2015
07. juni 2015
31. maj 2015
25. maj 2015
17. maj 2015
10. maj 2015
03. maj 2015
05. april 2015
29. marts 2015
22. marts 2015
15. marts 2015
08. marts 2015
01. marts 2015
22. februar 2015
15. februar 2015
08. februar 2015
01. februar 2015
18. januar 2015
11. januar 2015
04. januar 2015
14. december 2014
07. december 2014
30. november 2014
23. november 2014
16. november 2014
09. november 2014
02. november 2014
26. oktober 2014
19. oktober 2014
21. september 2014
14. september 2014
07. september 2014
31. august 2014
17. august 2014
10. august 2014
03. august 2014
27. juli 2014
20. juli 2014
13. juli 2014
06. juli 2014
22. juni 2014
15. juni 2014
08. juni 2014
01. juni 2014
25. maj 2014
18. maj 2014
11. maj 2014
20. april 2014
13. april 2014
06. april 2014
30. marts 2014
23. marts 2014
16. marts 2014
09. marts 2014
02. marts 2014
23. februar 2014
16. februar 2014
09. februar 2014
02. februar 2014
19. januar 2014
12. januar 2014
05. januar 2014
15. december 2013
08. december 2013
01. december 2013
24. november 2013
17. november 2013
10. november 2013
03. november 2013
27. oktober 2013
20. oktober 2013
13. oktober 2013
29. september 2013
15. september 2013
08. september 2013
01. september 2013
18. august 2013
10. august 2013
28. juli 2013
21. juli 2013
30. juni 2013
23. juni 2013
16. juni 2013
02. juni 2013
26. maj 2013
19. maj 2013
12. maj 2013
05. maj 2013
28. april 2013
21. april 2013
14. april 2013
07. april 2013
31. marts 2013